Неделя о еде и фитнесе в картинках


 Мне кажется, что самый часто задаваемый вопрос за всю мою жизнь звучал в последний месяц - что? как? когда ты ешь? как тренируешься? напиши, расскажи :)

Никакой Америки я не открою, если хотите похудеть, то первое, что вам нужно сделать - это перенастроить себя, объясню о чём это я. В наше время мир перенасыщен едой, из неё сделали огромный культ и все, почти все без исключения люди являются её заложниками, и я в том числе, но в гораздо, гораздо меньшей степени, чем раньше. Нужно перестать думать о еде, как о чём-то безумно приятном, радостном, выключить этот фон мыслей "что бы съесть", "оойй, а я так люблю эти пироженки, вот бы сейчас слопать", "у них самый лучший стейк, уу, ооо, хочу хочу", "пофиг, надо баловать себя, поэтому я сейчас съем вот эту тарелку жирного ризотто". Думайте о том, как подпитать ваше тело, чтобы в нём было больше жизни, воспринимайте еду, как источник энергии, и, прежде чем занести печеньку надо ртом, посмотрите в зеркало и честно себе ответьте, нравится ли вам отражение и что хорошего, кроме секундного удовольствия эта печенька вам даст. Fat lasts longer than a taste :)

Моё питание вообще нельзя назвать супер здоровым, но я к этому стремлюсь, хоть и есть в жизни определенные вещи, от которых я не хочу отказываться (например, вино:)
Это исключительно мой опыт, я не специалист по фитнесу и питанию, просто живу так сама и, после сотого вопроса про моё питание и фитнес, не придумала ничего лучше, чем какой-то промежуток времени вести что-то вроде фотодневника. Фотографировала то, что ем всю прошлую неделю, тренировки не фотографировала, как-то там не принято скакать с телефоном :-D Но из моего рассказа "фитнес рутина" будет вполне понятна, а без спорта вообще никуда, худеть и становиться вялой, усталой грушей смысла нет)

В общем, поехали..



Понедельник

Неизменное каждый день
1. Каждый день минимум 1,5 литра воды, я с утра наливаю в бутылку и пью в течение дня
2. С утра перед едой обязательно пью 1-2 стакана воды

Все проснулись около 6.30 и около 7 я с огромным удовольствием ем свою неизменную овсянку на воде с ложкой меда и с соевым каппучино,  почему-то ещё очень хотелось сладкого, поэтому на фотку попали эти темные кусочки -  изюм :) Фотография жутко тёмная, потому что в 7 утра в начале недели солнце ещё лежало под горизонтом)




Но рассвет не заставил себя ждать :)


В этот понедельник я собралась протестировать недавно появившуюся в клубе, куда я хожу, интервальную тренировку Grit cardio (в 10.30 утра), которая обещает высочайший уровень интенсивности, по сравнению с любой другой les mills тренировкой, и занимает всего лишь полчаса. Мне, видимо, не повезло с тренером, я не умерла на ней, как ожидала :(

Bonds top
Cotton On shorts


Поехали с Пашей на обед (через полтора часа после тренировки) в наш любимый Sushi Train две суши с тунцом и сашими из него же, i mean, тунца


Паша тот еще сладкоежка и начал меня заманивать во вкусно пахнущую пекарню, где, не моргнув глазом, схватил булку и сказал и мне взять что-нибудь :)


Сейчас тут вовсю готовятся к Пасхе и везде продают эти булочки hot cross buns, купили Леончику пару булочек, ему нравятся)


После этого, часа через 2 (около 15-16) встретилась с подругой и выпила большую чашку соевого латте, фото нет, верьте так ;)

Потом выбрались на пляж с ребятами пофотографироваться (фотки в предыдущем посте)


На ужин (около 7 вечера), у меня была вареная брокколи с креветками и белое вино)


на десерт клубника



Вторник

В 7 или 7.30, как обычно перед тренировкой овсянка на воде с медом и каппучино с соевым молоком


Подъезжаю к родному клубу (тренировка в 9.30)


фотаемся в стекле с Леонкой на входе)


Оставляю своего маленького мужчину в детской комнате



Иду на тренировку, которая делает меня абсолютно счастливой!


Через 2 часа после тренировки дома - маленькая чашка обезжиренного зернёного творога и вареное яйцо-пашот


Погода была отличной и мы пошли на пляж




Пришла подруга с жареной рыбой и картошкой, из всех нас интерес к еде проявил только Леон и  чайки ))))



На ужин (около 7 часов) я съела кусок запеченной рыбы с овощами


На десерт клубника :)



Среда

Сегодня у меня день силовых тренировок (терпеть их не могу, поэтому только раз в неделю)
На завтрак был клубничный йогурт и яйцо-пашот на цельнозерновом сухаре с козьим сыром, ну и кофе с соевым молоком как обычно :)


И тут случилось непредвиденное - на тренировку я сильно опоздала, не попала на неё и дико расстроенная поперлась домой. На этот день было назначено одно очень важное дело и им я занималась вcё оставшееся время. Ближе к вечеру выпила соевый латте на детской площадке (снова не сфотала, верьте мне :))))

На ужин (около 6 вечера) запеченные овощи (тыква, цветная капуста, цуккини) с куриным филе


На ужин пришла подруга, с вином. Ох..


Поэтому сразу

Четверг 

Леон проснулся очень рано и фотография моей первой чашки кофе получилась такой вот концептуальной, около 6 утра) (вы же помните, что первым делом с утра стакан воды, при любых обстоятельствах ;)


Йогурт (сладкий, клубничный, обезжиренный)


По четвергам я езжу в другой клуб своей сети, чтобы поймать единственный утренний степ (в 9.30)


После степа мне стало значительно легче, еду домой :)


Стою возле лифта, фотографирую гараж)))


Потом себя в лифте))



Через 2 часа после тренировки



Съездили с Пашей на суши


Дома сделала себе чай


Порезала клубнику и киви на десерт


Не наелась, помыла ещё клубники, резать уже не стала)))))


Подумала, и после клубники еще положила йогурт с маракуйей :(


Пятница 

Около 7 утра на завтрак снова была овсянка с кофе (уж не стала фотать, вы уже видели, как это примерно выглядит)
После этого поехала в зал, в этот день у меня была отдельная тренировка на пресс и последующая любимая Body Attack (в 9 утра)



Довольная рожа уже в лифте домой:)


А вот уже накрасилась рожа и куда-то едет)))


Выпила соевый латте пока говорила с мамой на пляже



На обед (через 4 или 5 часов после тренировки) курица с брокколи и тыквой, тушеная без масла


Через 3 часа после этого каппучино с соевым молоком


А потом чуть позже сходили на пару бокалов белого вина с Пашей


Суббота 

Завтрак (около 7 утра) Яйцо пашот с сухариком и кинзой, немного бананового хлеба и квадратик шоколада 80%, ну и каппучино конечно


После тренировки (была на Body Attack) решила заехать в торговый центр


И там выпила соевый латте (через 1.5 часа после тренировки)



Поехали в сити на одну вечеринку, но там оказался полный мрак



Поэтому сбежали оттуда и отправились на поиски ресторана, который работал бы в это время, чтобы скоротать время до открытия любимого бара


Я уже было сфотала свой green curry в тайском ресторане, но, когда только занесла ложку над этим чудом, увидела чей-то волос, поэтому ела в японском)
4 суши с тунцом и 2 с лососем


Поехали в наш барчик Clever Little Tailor,  а там уже была куча недовольных футбольных фанатов, но это не помешало нам попробовать очередные шедевры от барменов (серьёзно, лучшее место во всей Аделаиде), выпила один мохито и один коктейль без названия с pimm`s


Дома захотелось сладкого (было около 8 вечера), съели вот эту тарелку дыни с Пашей на двоих


Воскресенье 

Проснулась я, зная, что сегодня у меня день маленького отдыха от спортзала, хотя, очень хотелось поехать, Паша, как всегда с самого утра отправился на работу и мы с Леоном остались дома расслабляться :)

Выпила каппучино, думая, что бы слопать на завтрак (около 8 утра)


Решила, была не была, съем целый кусок бананового хлеба :-D с киви на всякий случай)
После этого куска поняла, что мне нужно съесть ещё немного и съела ещё 2 таких же куска!


Часа через 2 съела 2 квадратика шоколада 80%, читая журнал о фитнесе, такая вот жизненная ирония))


Из-за передоза сладким, вечером ограничилась только чашкой обезжиренного зернёного творога с болгарским перцем


Понедельник 

Завтрак (около 7.30)
Думаю, даже не надо подписывать что это :)


Снова поехала в другой фитнес попробовать их body attack


Почему-то инструктор пропустила пару треков и у меня осталось какое-то чувство неудовлетворённости тренировкой ...


Поэтому в срочном порядке решено было поехать в свой зал, куда я как раз успевала на Grit cardio



Не зря поехала, в этот раз вел другой тренер, она всех за эти 30 минут просто убила, я выползла оттуда в полной эйфории:)


 Через 3 часа после тренировки встретились с Пашей в кофейне, выпила соевый латте



Дома (около 5 вечера) съела соевый йогурт


Приготовила ужин и (примерно в 6.30) съела кусок лосося с запеченными тыквой, цуккини и брюссельской капустой


Вот и сказочке конец :)

Follow on Bloglovin

123 comments:

  1. круто,конечно,не даром у вас такое тело. но я так не могу-не хочу,может еще не доросла. вот смотрю -читаю людей которые так следят за своим питанием(некоторые даже веганы) и это немного вдохновляет. я заметила,что полюбила брокколи ,хотя еще год назад и кусочек съесть не могла

    ReplyDelete
  2. Даша, я тебя люблю!
    Спасибо!!!!

    ReplyDelete
  3. Даша, привет:) у вас потрясающая форма:) особенно пресс и ножки! Сама начала плотно заниматься почти год назад, но я занимаюсь с тренером 2-3 раза в неделю, безусловно есть результаты в виде минус 12 кг и появились мышцы,которых раньше не было:) но до такого пресса еще далеко)) Теперь если можно, вопросы: я сама мало ем, но ваш рацион совсем совсем минимален, как у вас энергии хватает на каждодневыне тренировки? не буду занудствовать, но перед тренировками нужно есть сложные углеводы, сама часто грешу,не ем, не успевают, апетита нет, но это плохо сказывается на тренировках потом.... белка ем много, он хорошо сушит и сливает,но энергии маловато.... У вас всегда был такой пресс или вы какие то конкретные упражнения делаете на него, а как часто, сколько времени заняло достижение такого результат? как я поняла, силовая на тренажерах у вас раз в неделю, но знаю точно,что такие ножки достаются как раз силовыми:)))
    Буду раза за ответы, спасибо за отличный пост!!!

    ReplyDelete
    Replies
    1. а овсяная каша это какой, по вашему углевод?
      Энергии хватает
      до родов я около 5 лет много занималась, поэтому форма уже была, я не начала тут с нуля конечно
      пресс таким никогда не будет сам по себе не только без упражнений, но, и ещё и без минимальной жировой прослойки
      силовая - групповая, в тренажерном зале я не занимаюсь вообще
      пожалуйста!

      Delete
    2. Овсяная каша отличный углевод:) но это только утром, поэтому и спросила хватает ли энергии) здорово, что без тренажерного зала такая фигура!!)

      Delete
  4. караул - сплошной кофе и овощи. А где ЕДА? )))))

    ReplyDelete
    Replies
    1. у вас в холодильнике, очевидно

      Delete
    2. я тоже так подумала :-)

      Delete
    3. Даша, привет ) во-первых, отличный пост! А во-вторых, хотела бы вот что сказать: ты правильно написала, что у людей культ еды. но еды той, что пичкают нас с утра до ночи рестораны/кафе/столовки/наши родители/реклама и т.д. Потому что производителям это выгодно и это хорошо продается. Люди выкидывают кучу денег на продукты, которые не то что не полезны для фигуры. но и очень опасны для здоровья. А на самом деле, еда - это и есть то, что ты ешь, например (ну и я тоже :)! Это овощи, это фрукты, это каши, это вода или чай... Я всегда следила за собой, но вот на такое переосмысление себя перешла с начала этого года. И я привела себя в порядок за 1 (ОДНУ!!!!) неделю. Так что спасибо тебе, Дашуль, за такое вдохновение и за этот пост! Побежала на тренировку, а потом в бассейн (а то хотела сегодня профилонить и не пойти)

      Delete
  5. пресс-заглядение!) и спасибо за сочетание"перец-зерненый творог",люблю и то, и то,но вместе не пробовала =))

    ReplyDelete
  6. Здравствуйте, Даша! А почему вы пьете только соевый лате? не любите обычное молоко? И, я так понимаю, преднамеренно кушаете только через 1.5 - 2 часа после тренировки? Вы великолепно выглядите! Так держать!

    ReplyDelete
    Replies
    1. мне не нравится вкус коровьего молока :)
      терплю 1,5-2 часа специально, да!
      спасибо)

      Delete
    2. а почему терпите? так активнее калории сгорают? некоторые тренеры говорят, наоборот, кушать что-то белковое сразу, чтоб мышцы восстановить.. или это применимо к силовым больше?

      Delete
    3. после тренировки, если цель не быстро сбросить вес, надо примерно на 1/2 сожженных калорий съесть что-то белковое и обезжиренное

      Delete
    4. для такой формы, как, например, у Даши (а не у людей с выпирающими пухлыми мышцами), не нужно кушать сращу после тренировки, калории сгорают очень хорошо. А если цели другие (типа мышц и рельефа, пусть даже и небольшого) - кушать белок или пить протеин, как многие тренеры советуют.

      Delete
  7. Слушай, ты крута) а ты не чувствуешь себя голодной с таким количеством еды и тренировками каждый день? я обычно если снижаю ниже 1700 ккал, становлюсь голодной и злой)) а вообще ты большая молодец и буду равняться) правда, я люблю йогу и силовые, но неважно)) тут набрала 5 кг и из стройной точеной стала очень непривычной, и жутко на себя злюсь))

    ReplyDelete
    Replies
    1. Я себя чувствую отлично, если голодная, то ем)

      Delete
    2. явно надо уменьшать объем желудка)) я на лыжах каталась и ела, как не в себя)) а потом перестала и продолжила)

      Delete
  8. Даша, ты моё вдохновение! Я сама примерно в феврале тоже стала относиться к еде, как к источнику энергии, не более. Кушать стала намнооого меньше и больше свежих овощей и фруктов... Но во мне СТОЛЬКО энергии откуда-то генерируется! :-D После рабочего дня убиваюсь на тренировке, встречаюсь с друзьями, или иду на англ, ближе к ночи, возвращаясь домой, могу затеять уборку))) Ты правильно говоришь, что понравившись себе в зеркале, почувствовав эту энергию и легкость в теле, сам не захочешь загружать свой организм бОльшим количеством еды, к тому же не всегда здоровой. Я ни на что не променяю свое сегодняшнее состояние)))
    Спасибо тебе за то, что делишься своей красотой и энергией) Я нереально вдохновляюсь! :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Отлично сказано, умница ;)

      Delete
  9. Даша, спасибо большое за такой отчет! Есть над чем подумать! Сама стараюсь следить за питанием, но терпеть не могу кардио :) Посему в основном у меня силовые, ну еле-еле заставляю себя побегать на дорожке :) Я в восторге от твоего пресса! Смотрю и понимаю, что мне есть к чему стремиться. Ты просто молодец! Идеальная фигура!

    ReplyDelete
    Replies
    1. Попробуйте Body Attack, если есть возможность. Я не люблю кардио и бегать, но эта тренировка-кардио очень крутая, упражнения не банальные, вы полу-танцуете, полу-прыгаете.

      Delete
    2. У нас в городе есть только Body pump, но, я така понимаю, это что-то типа Hot iron, совсем не то.

      Delete
  10. ты молоток, Дашка! оч стимулирует
    если не секрет, какой у тебя сейчас рост-вес?

    ReplyDelete
  11. Даша, а Вы кофе с сахаром пьете или без?)

    ReplyDelete
  12. Даша, Вы прекрасно выглядите. А Паша питается тем же, что и Вы или ему отдельно готовите?

    ReplyDelete
    Replies
    1. чаще всего тем же, он, видя мои результаты, стал есть то же самое, хотя иногда я ему готовлю плов или пасту, ну и сладкое пеку каждую неделю что-нибудь, он любит)

      Delete
  13. Даша, я вас читаю, но никогда не комментирую, но тут не могу не написать большое спасибо за пост, это здорово, что не поленились, сфотографировали, доходчего описали, лично меня круто мотивировали! Спасибо еще раз! ну и конечно, не могу не написать - фигура у вас просто отпад, так держать! :) Наталия

    ReplyDelete
    Replies
    1. Я очень рада такому вот отзыву и тому, что оценили старания, честно! Буду рада, если это поможет немножко изменить жизнь ;)

      Delete
  14. Спасибо Даш. Ты прям мой inspiration :)))) Пресс шикарный! Скажи, а Grit тренировка только на прес направлена? Никак не могу на нее попасть.

    ReplyDelete
    Replies
    1. Почему на пресс ?) Общая высокоинтенсивная кардио на все группы мышц

      Delete
  15. Даша, а вы дитя уже не кормите грудью? Может уже писали , если бросили, то как прошло?

    ReplyDelete
    Replies
    1. Давным давно уже не кормлю..

      Delete
  16. из всего этого захотелось такого шикарного тунца) Спасибо за рассказ!

    ReplyDelete
    Replies
    1. тунец этот словами не описать конечно, обалденный ;)

      Delete
  17. Даша отличный рацион!!!! :)

    Эм...я там тебе письмо писала на gmail :)

    ReplyDelete
  18. Даня, спасибо! Ты - отличный мотиватор, и, честно говоря, твоя последняя фотка с прессом стоит у меня перед глазами всякий раз, когда собираюсь что-то съесть. Я - в своем идеальном весе, но есть животик и мышцы не подтянуты. Ежедневно ходить в спортзал не могу - работа, но вот пару дней в неделю думаю урвать. Дома не смогу, к сожалению, все начинания дома прекращаются через 2-3 раза, поделись силой воли, а?))))
    Очень люблю твой блог и инстаграм, спасибо тебе!)))

    ReplyDelete
    Replies
    1. Поделиться силой воли ты можешь только сама с собой)) Не знаю, что может заставить перестать придумывать отговорки и начать, наконец, заниматься собой, если конечно ты собой недовольна! Представь, что лучшие годы своей жизни ты проводишь с животиком и неподтянутыми мышцами, устраивает такой расклад? :)

      Delete
  19. Спасибо за полезный пост! Вы не представляете, как мотивируете меня :) Вы большая умничка!
    Конечно, как многие уже здесь высказались, я тоже в восторге от пресса и ног, НО так же хочется признаться, что и грудь у вас отличная (хоть я и девочка, но не могу умолчать) ;) А вот у меня с этим проблема, как только худею, занимаюсь спортом грудь тает до едва 1 размера... Эх! :(

    ReplyDelete
  20. Даша, ты очень вдохновляешь! Фигура у тебя шикарная! Скажи, а от диастаза делала какие-нибудь упражнения?

    ReplyDelete
  21. Дашенька, а у меня вопрос про прическу из косы))) как делаешь её?

    ReplyDelete
    Replies
    1. плету две плотные косы по бокам, поднимаю их наверх, формирую то, как она будет выглядеть и закрепляю кучей шпилек :)

      Delete
  22. Даш а макароны- картошку вообще не ешь?

    ReplyDelete
    Replies
    1. нет, зачем мне их есть)

      Delete
  23. я бы сдохла )))))
    Подумала ка я ем, и вывод - я обжора ))!
    Где ты написала что "А вот уже накрасилась рожа и куда-то едет)))"? разницы с утреним фото нету, ну если только брови. Красотка!

    ReplyDelete
    Replies
    1. Ну каждому своё, я не заставляю никого, просили - поделилась..
      спасибо Ольчик ;)

      Delete
    2. да на 100% согласна что каждому своё, и я даже завидую тем , кто не жует весь день как я.
      Как по мне, я не верю в диеты и прочее, я верю в то, что твоё тело само тебе скажет что ему надо, главное научится его слушать :), правильно

      Delete
  24. Видела в инстаграмме комментарии о том что еды мало :-))) Я ем примерно так же, только капучино у меня не соевое, а из обычного 1,5%-го молока. Рыбу и курицу всегда тушу или запекаю без масла, и мне кажется что так - вкуснее в 1000 раз, чем вкус пережаренного масла. То же самое с овощами. Ты умничка и обалденная красотка! А спорт - это энергия и здоровье :-))

    ReplyDelete
    Replies
    1. Да жуть... У меня мама всю жизнь ест ещё меньше. Это какие-то совковые пережитки - а где еда? а чо так мало? Попросили написать пост - написала, советов по своему рациону давать не просила))))
      Всё правильно говоришь!

      Delete
  25. Даша! Спасибо за пост! =) Мне так нравится, как ты относишься ко всему =) Никаких очевидных табу и запретов! =) А то девочки с калькулятором калорий в голове и монотонными лекциями о том, что можно,а что нет - меня угнетают... =) Вообще, твой подход, в основе которого лежит гармония с самой собой, мне очень сильно нравится и очень близок! =)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Может я, конечно, приду к маниакальному подсчету пресловутых жиров белков и углеводов, но мне скучно на это тратить жизнь. Ем здоровую еду, хорошо себя чувствую. Главное как себя ощущаешь! С куском ли торта во рту, или на зажигательной тренировке)))

      Delete
    2. Это точно! Полностью согласна! =))))

      Delete
  26. This comment has been removed by the author.

    ReplyDelete
  27. This comment has been removed by the author.

    ReplyDelete
  28. Даша, вы молодец, не только потому что так занимаетесь и кушаете, но и потому что, написали и сделали фото к такому огромному и познавательному посту :)
    У меня осталось только 3 вопроса:
    1. Пресс вы все рано качаете отдельно? (каждый день? прорабатываете косые мышцы тоже?)
    2. Много блюд с тыквой, вы её просто тушите?
    3. Муж у вас тоже ходит в зал?
    Спасибо еще раз вам :* с удовольствием читала

    ReplyDelete
    Replies
    1. 1 Как хожу на тренировки, там и качаю. Отдельно дома этого не делаю, косые не особо
      2 Запекаю
      3 Тоже ходит!

      Delete
  29. Даша, отличная фигура, так держать! Нам есть с кого брать пример) *вдохновилась, бегу делать зарядку*

    ReplyDelete
  30. Даша - мотиватор!)) Ты так рано встаешь, наверное и ложитесь спать рано? а мужу ужины отдельно готовишь, или он тоже на здоровом питании?

    ReplyDelete
    Replies
    1. Ну относительно, около 22.30 уже спим
      Мужу когда как, иногда он со мной ест запеченные овощи с рыбой или курицей, иногда готовлю плов или пасту, или печеное, сладкое ему делаю каждую неделю отдельно всегда.

      Delete
    2. вот это сила воли, готовить и не есть. а меня мой заставляет кушать с ним))) скажи, что у тебя есть хотя бы 1 недостаток, чтоб мне полегчало)))

      Delete
    3. Может хоть куришь?)))))))

      Delete
  31. из всего поста понятно - Даша и кофе - одно целое и три кусочечка бананового хлеба - это пипец обожраться!))) Ух Сибирь завидует возможности есть свежие фрукты и овощи (не китайского производства) каждый день))) а вообще Даша - вы молодец. Хорошая форма - это огрооомная сила воли и ежедневный труд и у вас это все хорошо получается. Не даром среди комментаторов столько людей, вдохновленных этим примером. Хороший пример заразителен! Пойду поем... а вечером обязательно на тренировку...)

    ReplyDelete
    Replies
    1. И это всё, что понятно?))
      спасибо) Я первые месяцы пребывала в полной эйфории от продуктов, никакой тебе курицы, пахнущей хлором и водянистых овощей, брр

      Delete
  32. Ух, как посторалась :) Почитала и посмотрела с удовольствием :) Очень меня смутило фото, которое про твою фотосессию :) Мне показалось, что под мостом кто то без штанов :))

    Даша, расскажи чем ты кормишь Леонку :) Для нас, баночников :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Вряд ли он без штанов, просто наклонился видимо мужичок)
      Баночников?! Я его кормлю нормальной взрослой едой, просто обеды и ужины измельчаю в пюре, завтраки у него шикарные, омлет с козьим сыром, блины, оладьи банановые, каша с разными ягодками, на обед в авенте готовлю пюре из разных овощей и курицы или мяса, на ужин измельчаю то, что ем сама на ужин, если не успела приготовить, то детская каша на козьем молоке. Днем в перерывах ест козий сыр, булочки, хлеб с изюмом, пьет молоко, сухарики ест кукурузные

      Delete
  33. Даша, ты замечательная, красавица и умница, сплошное вдохновение. Еще мне очень нравится твоя спортивная форма, в такой заниматься-одно удовольствие)
    Скажи, пожалуйста, а ты солишь еду?)) Или отказалась от соли?

    ReplyDelete
    Replies
    1. Солю конечно! без соли не могу вообще..

      Delete
  34. Вообще конечно климат влияет на рацион питания. Даша а ты в России наверное иначе питалась не в смысле свежих продуктов а вообще ?

    ReplyDelete
    Replies
    1. Я ела примерно также, просто вместо свежих были замороженные овощи, но я постоянно срывалась на сладкое.. Просто в беременность и период кормления стала вообще есть всё подряд и раскабанела

      Delete
    2. Скажи, а если бы снова решила рожать, все равно бы питалась как в первый раз или уже как то следила бы за этим?)) больная тема на данный момент для меня))

      Delete
    3. Я не собираюсь рожать, поэтому не знаю, но уж точно ничего бы в своем питании не меняла бы!

      Delete
  35. Даша, приятно наблюдать за стилем Вашей жизни. Люблю обращать внимание на всякие мелочи. Очень здорово, что выкраиваете с мужем время на встречи.

    ReplyDelete
    Replies
    1. Без этого нельзя, а то можно запросто превратиться в мамопапочку))

      Delete
  36. Забыла поблагодарить за музыкальный микс, который у Вас скачала. Частенько слушаю, когда еду на работу.

    ReplyDelete
    Replies
    1. ммм, вот это очень приятно слышать, спасибо!

      Delete
  37. Даша, привет! Ты пьешь много кофе, а зубы у тебя очень белые - в чем секрет??

    ReplyDelete
  38. Даша, у тебя ооочень крутое тело, молодец, что занимаешься и легко подходишь к вопросу еды.

    ReplyDelete
  39. Очень бы хотелось увидеть пост про ваш уход за собой и макияж. Очень свежо и натурально выглядите)

    ReplyDelete
    Replies
    1. наверное нет, мне лень:)

      Delete
  40. так ты прямо целенаправленно худела? я думала ты просто сама по себе после родов похудела без всяких диет. Конечно с таким рационом будешь как лань))) а сколько ты Леона кормила?
    Я тож люблю больше кардио тренировки, силовые через силу идут)) хотя когда сама треньки вела, то силовые больше любила, сил больше там сохраняется, на кардио сильно выматываешься, не схалявить даж)) как тебе там тренеры и стиль ведения занятий? больше нравится, чем в России?
    а у тебя футболка поверх топа найковского с широкими вырезами для рук, это ты в спортивном магазине брала? я такого плана оч хочу футболки, мне щас для пуза хорошо бы было)))

    ReplyDelete
    Replies
    1. Сама по себе то я похудела до того веса, что был всегда, но меня такая фигура не устраивала. Год.
      Тренеры тут нравятся больше, чем наши, ведут совсем по-другому, очень много болтают в микрофон свой, подбадривают, стараются со всеми познакомиться, поболтать перед тренировкой и после, и самое большое отличие - то, что почти все они в возрасте и при этом с обалденными телами)
      чёрная? да, в спортивном

      Delete
    2. да, я тоже в Канаде заметила другой стиль ведения занятий, там тоже болтают постоянно и в возрасте все))

      Delete
  41. Даша, спасибо за вдохновение!
    Заметила, что вы тоже любитель кофе, а зубки у вас белые. Я сейчас использую отбеливающие полоски, но без кофе совсем жить не могу, вы как поддерживаете свою улыбку в таком виде?
    Спасибо!

    ReplyDelete
    Replies
    1. отбеливающие crest хорошо помогают, но я недавно сделала zoom whitening и на фото они иногда смотрятся белее, чем есть

      Delete
  42. Даша, вы просто невероятная!!!!!!!! Офромное спасибо за мотивацию!!!
    П.с: если будет желание и время, очень бы интересно было увидеть пост о том, что готовите Леончику:))) с картинками:)))) я всегда вами вдохновляюсь во всем:) спасибо!!!!

    ReplyDelete
    Replies
    1. насчет такого поста подумаю ;)

      Delete
    2. ооо я с Вами :)) очень интересно, что готовишь сынишке)))))))

      Delete
  43. Солидарна со всеми - потрясающая фигура!!! Молодчина, что так активно занимаетесь и следите за питанием. Но отдельно хотела бы выделить Ваше отличное чувство юмора. Читая пост, пару раз чуть под стол не упала - "шоколад за фитнесс журналом" - шедевр)))) "Подумала и съела еще два кусочка")))))))))))))

    ReplyDelete
    Replies
    1. спасибо вам за комплименты ;)

      Delete
  44. ДАША!!! Я прям окунулась в вашу австралийскую жизнь! очень интересно! спасибо вам огромное! Вы восхитительна!

    Зоя. Донецк. Украина.

    ReplyDelete
    Replies
    1. Классно, видимо в таких простых и не всегда чётких фото и есть настоящая жизнь ;)) спасибо, Зоя!

      Delete
  45. Даша, сколько же терпения надо было, чтобы фоткать каждую порцию еды=))) только за это тебе отдельное спасибо, а за вдохновение всегда буду тебя благодарить! что ты думаешь, твой пресс у меня целыми дням перед глазами, а во время еды он мне вообще покоя не дает))))))

    Леошка такой пупсик-пупсик!!!!

    ReplyDelete
    Replies
    1. Да я просто знала, что мне надо это сделать, потому что один и тот же вопрос уже звучал неприлично часто :)

      Delete
  46. Дань, спасибо за микс, активно слушаю на тренировках. Я наоборот люблю силовые, и если не могу попасть на спорт-прям чувствую себя хуже. при силовых питание конечно немного другое, но тем не менее отношусь к еде также легко - это топливо и не мне все равно, что в себя помещать.

    ReplyDelete
    Replies
    1. Юлечка, очень приятный отзыв ;) и отличный подход к жизни)

      Delete
  47. шикарная фигура!! пойду сделаю зарядку))))))))
    а я одну вещь заметила- в странах с более мягким климатом, где достаточно солнышка (и желательно без Питерского ветра)- и есть хочется намнооого меньше!
    и двигаться- намного больше)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Согласна с вами! Я с Питера переехала в Ванкувер (Канада), немного легче, но именно психологически. В Питере солнца нет - больше депрессий, а чем их лечить - сладостями!=)

      Delete
    2. это всё отговорки, и, судя по многим местным, ваша теория не работает ) А в холодном климате можно просто есть чуть больше, но уж точно не сладостей

      Delete
  48. Каждый день на тренировку, как на работу))
    Я всё никак не впечатлюсь соевым молоком, ну не вкусно мне.

    ReplyDelete
  49. Даша, а с кем вы оставляете сына? у вас няня?

    ReplyDelete
  50. Даша, привет! Комментирую посты раз в год, но мимо этого не могу пройти! Спасибо большое за подборку фото, за мотивацию и вдохновение!! С интересом читаю твой журнал. Ты большая молодец и самая красивая и стильная мамочка на просторах интернета;-)

    Буду очень рада увидеть пост о том, как ты пришла к такому стилю. Врожденное это все-таки или нет?;-) и что делать таким чайникам как я?;-)
    Спасибо!

    Желаю тебе всего хорошего,

    Юля (Германия)

    ReplyDelete
  51. Даша! Вы-супер мотиватор! Спасибо за мега позитивный и заряженный пост! =))

    ReplyDelete
  52. Даша, наконец то добралась до твоего поста :) Мне очень нравится твой рацион, сама придерживаюсь подобного и мужа подсадила) Ты то, что ты ешь))) Просто золотые слова) А вот пресса у меня такого никогда не было, даже когда я спортом профессионально занималась, конституция такая)
    Очень страдаю, что нет у меня возможности заниматься в зале (детских комнат нет, а малыша не с кем оставить), дома работаю над собой)
    Твой пост еще больше мотивации мне придал, еще 1,5 месяца до пляжного сезона, мне нужен такой пресс)))

    ReplyDelete
  53. Все прекрасно,, все красиво, но это жизнь амебы, как выполнять то же самое и есть по часам, когда ты на жизнь зарабатываешь. И работа чертова первостепенное, все часы ей, а что останется уж себе. Не видать мне красивого тела:(

    ReplyDelete
    Replies
    1. Хорошая отговорка.

      Delete
    2. А при чем тут отговорка? Даша не работает, но при этом может материально не запариваться, а только заниматься шоппингом и красотой. А если работаешь, учишься, не спишь ночами делая курсовые, и отходя от компа только в туалет. Времени нет даже покушать приготовить. Не все живут в тепличных условиях, знаете ли. Не у всех основная трагедия в жизни unconcious shopping и как правильно туфли с солнечными очками сочетать и не пропустить маст хев сезона.

      Delete
  54. Дашаааа, как ты так питаешься!?? Молодец. Я бы съела кого-то с таким питанием, мне кажется. Стараемся питаться максимально полезно, но ты вообще мега-молодец))))

    ReplyDelete
  55. Даша, спасибо за пост! а скажите пожалуйста, у Вас няня есть? у меня у самой маленький ребенок и мне сложно вырваться на тренировки! как вы с этим справляетесь? и как можете вдвоем с мужем гулять?

    ReplyDelete
  56. Очень понравился пост! Я ем гораздо больше, но и вес у меня тоже больше :((
    Хочется интересных фоток, чем кормите сына!

    ReplyDelete
  57. Разделяю вашу любовь к Body Attack:) Тренировка дарит такой заряд бодрости и хорошего настроения!
    И спасибо, что поделились опытом! Мне всегда интересно узнавать, кто как тренируется;)

    ReplyDelete
  58. Даша, привет! Спасибо за толчок к переосмыслению своей жизни :)
    Я инструктор по йоге, и сама за активный и здоровый образ жизни, но некоторые моменты в питании надо подправить.
    Скажи, а сколько воды ты пьешь в день? Извини, если вопрос повторяется.

    ReplyDelete

LEAVE YOUR COMMENT